ఆరోగ్యానికి శారీరక శ్రమ తప్పనిసరి..

శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మధుమేహం,
క్యాన్సర్, గుండె సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.శారీరక శ్రమ
దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మరీ ముఖ్యంగా, రెగ్యులర్
యాక్టివిటీ మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడక,
లేదా చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మెదడు
చురుకుగా పనిచేస్తుంది. మిడ్‌లైఫ్ కాగ్నిషన్‌పై వివిధ రకాల కదలిక ప్రవర్తన
ప్రభావాలను పరిశోధకులు పరిశోధించారు. మితమైన లేదా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ కోసం
7-9 నిమిషాల నిశ్చల ప్రవర్తనతో యాక్టివిటీ చేయడం వల్ల జ్ఞానశక్తి గణనీయంగా
మెరుగుపడుతుందని వారు కనుగొన్నారు. శారీరక శ్రమ అనేది కాగ్నిటివ్ రిజర్వ్
నిర్మాణంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది జీవితంలో తరువాతి కాలంలో అభిజ్ఞా క్షీణతను
ఆలస్యం చేస్తుంది.
ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్షలో అధిక స్థాయి శారీరక శ్రమ, తక్కువ నిశ్చల
ప్రవర్తన వృద్ధులలో మెరుగైన జ్ఞానంతో ముడిపడి ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు
కనుగొన్నారు. అయితే కొన్ని అధ్యయనాలు మిడ్‌లైఫ్‌లో పెద్దవారిలో శారీరక శ్రమ,
జ్ఞానం మధ్య సంబంధాన్ని అన్వేషించాయి.
వ్యాయామం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు
కనుగొన్నాయి. డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారికి వ్యాయామం ఒక మంచి ఔషధం. వ్యాయామం
ప్రతికూల ఆలోచనలను నిరోధిస్తుంది. ఇతరులతో కలిసి వ్యాయామం చేయడం వల్ల సామాజిక
సంబంధాలు మెరుగుపడతాయి. ఫిట్‌నెస్ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
వ్యాయామం మీ మెదడులోని సెరోటోనిన్, ఎండార్ఫిన్లు, ఒత్తిడి హార్మోన్ల వంటి
రసాయనాల స్థాయిలను కూడా మార్చవచ్చు.
మిడ్‌లైఫ్ కాగ్నిషన్‌పై కదలిక ప్రవర్తన, నిద్ర ప్రభావాలను అంచనా వేసే
తదుపరి పరిశోధన తరువాతి వయస్సులో అభిజ్ఞా క్షీణత కోసం నివారణ వ్యూహాలను
మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇటీవల, పరిశోధకులు 4,481 (U.K. ఆధారిత
పాల్గొనేవారు)మంది నుంచి అభిజ్ఞా పరీక్ష స్కోర్‌లు, 24-గంటల కదలిక ప్రవర్తనల
మధ్య సంబంధాన్ని అంచనా వేశారు.