కనీస జాగ్రత్తలతో ప్రసవానంతర అలసటకు చెక్

ప్రసవానంతర అలసట అనేది ప్రసవ తర్వాత కొత్త తల్లులను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ
పరిస్థితి. విపరీతమైన అలసట, బలహీనత మరియు శక్తి లేకపోవడం వంటి సమస్యలు
గోచరిస్తాయి. రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం, వారి నవజాత శిశువును
చూసుకోవడంతో పాటు వారి ఆరోగ్యం కాపాడుకోవడం కష్టతరం అవుతుంది. బ్రిటిష్
మెడికల్ జర్నల్ (BMJ)లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, దాదాపు 40 శాతం మంది తల్లులు
డెలివరీ తర్వాత లేదా మొదటి వారంలో ప్రసవానంతర రుగ్మతలతో బాధ పడుతున్నట్లు
తేలింది.* హార్మోన్ల మార్పులు: ప్రసవం తర్వాత స్త్రీ శరీరం ఈస్ట్రోజెన్ మరియు
ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలలో గణనీయమైన తగ్గుదలకు గురవుతుంది. ఈ హార్మోన్ల
మార్పులు శారీరక శక్తి మరియు మానసిక స్థితి పై ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది
తీవ్రమైన అలసటకు దారితీస్తుంది.

*నిద్ర లేమి: నవజాత శిశువులు సాధారణంగా ఆహారం కోసం తరచుగా మేల్కొంటూ ఉంటారు.
ఫలితంగా తల్లి యొక్క నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమికి
దారితీస్తుంది.

*శారీరక పునరుద్ధరణ: డెలివరీ తర్వాత తల్లి దైహికంగా చాలా బలహీన మవుతుంది.
మరో వైపు పూర్తిగా కోలుకోవడానికి సమయం కావాలి.

*భావోద్వేగ ఒత్తిడి: ప్రసవానంతర కాలం మానసికంగా సవాలుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే
కొత్త తల్లులు వారి మారుతున్న పాత్రలను నావిగేట్ చేస్తారు మరియు నవజాత
శిశువుతో జీవితాన్ని సర్దుబాటు చేస్తారు. ఈ మార్పు యొక్క ఒత్తిడి మరియు
ఆందోళన అలసట యొక్క భావాలకు దోహదం చేస్తుంది.

*పోషకాహార లోపాలు: గర్భం మరియు ప్రసవం శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు
ఖనిజాల నిల్వలను తగ్గిస్తుంది .