టైమ్-రిస్ట్రిక్టెడ్ ఈటింగ్ తో ఆరోగ్యం మెరుగుదల

టైమ్-రిస్ట్రిక్టెడ్ ఈటింగ్ (TRE) పరిమితులు పాటించే వ్యక్తులు పగటిపూట 8
నుంచి 10 గంటల వరకు ఆహారం తీసుకోవచ్చు. నిద్ర, అధిక బరువు, ఊబకాయం, రక్తంలో
గ్లూకోజ్ నియంత్రణ, గుండె పనితీరు, గట్ వంటి సమస్యలకు సంబంధించి ఈ ఆహారం
ద్వారా నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు కలిగి ఉంటాయి. ఎలుకలపై ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనం
ప్రకారం, గట్, మెదడుతో సహా బహుళ కణజాలాల్లో జన్యువుల వ్యక్తీకరణను
సమయ-నియంత్రిత ఆహారం (TRF) ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ ఆహారం దీర్ఘాయువును
ప్రోత్సహిస్తుందని, క్యాన్సర్-పోరాట ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుందని కూడా అధ్యయనం
రుజువు చేస్తుంది.
భోజనం, స్నాక్స్, పంచదార పానీయాలతో క్రమబద్ధమైన, 24-గంటల పాటు తినే, మరియు
ఉపవాసం ఉంటుంది.TRE అనేది అడపాదడపా ఉపవాసం (IF) యొక్క ఒక రూపం. దీనిలో వ్యక్తులు నిర్ణీత
వ్యవధిలో తమకు నచ్చిన వాటిని తినవచ్చు. కానీ మిగిలిన సమయంలో తప్పనిసరిగా
ఉపవాసం ఉండాలి. TRE ప్రోటోకాల్ శరీరపు సహజమైన రోజువారీ విశ్రాంతి, కార్యాచరణ
చక్రాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుందని
శాస్త్రవేత్తలు విశ్వసిస్తున్నారు. అయితే ఇది పరమాణు స్థాయిలో ఎలా పని
చేస్తుందో అస్పష్టత ఉంది. మెదడు, గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం, గట్‌తో సహా
శరీరంలోని 22 విభిన్న కణజాలాల్లో జన్యువుల కార్యకలాపాలను సమయ-నియంత్రిత ఆహారం
ప్రభావితం చేస్తుందని ఎలుకలపై జరిపిన ఒక కొత్త అధ్యయనం చూపిస్తుంది.