బాధపడుతున్నారు. పట్టణ ప్రజలలో జీవనశైలి వ్యాధులు చాలా సాధారణంగా
కనిపిస్తోంది. ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి కారణంగా పట్టణ ప్రాంతాల్లో నివసించే
వారితో పోలిస్తే గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో నివసించే ప్రజలు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని
ఒక అధ్యయనం తెలుపుతోంది. గృహిణులు.,కెరీర్-ఆధారిత మహిళలకు కూడా ఇది
వర్తిస్తుంది.ఆఫీసుల్లో పనిచేసే స్త్రీలు కుర్చీల్లో ఎక్కువ సమయం గడపవలసి వస్తుంది,
అందువల్ల రోజంతా శారీరక శ్రమ ఉండదు. అందుకే వారు హైపర్‌టెన్షన్, టైప్ II
డయాబెటిస్ మరియు మరిన్ని వంటి జీవనశైలి వ్యాధులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
జీవనశైలి వ్యాధులను నివారించడానికి ప్రతి పట్టణ మహిళ తప్పనిసరిగా
పాటించాల్సిన కొన్ని ఆరోగ్య సంరక్షణ చర్యల గురించి వైద్య నిపుణలు కొన్ని
సూచనలుచేస్తున్నారు.
01. ఉదయం వేళల మీకు ఒత్తిడితో కూడుకున్నప్పటికీ, మీరు అల్పాహారం తీసుకోకుండా
ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకూడదు. మీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ వల్ల మధ్యాహ్న భోజన సమయం వరకు
మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా , నిండుగా ఉంచడానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు,
ప్రొటీన్లు మరియు అధిక పీచుపదార్థాలు మీకు లభిస్తాయని నిర్ధారిస్తుంది.
కాబట్టి ఒక రోజు ముందు నిద్రపోయే ముందు దీన్ని ప్లాన్ చేయండి.
02 మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి. అది కేవలం 15 నిమిషాల ఫాస్ట్ వర్కౌట్
అయినా లేదా పార్క్‌లో 30 నిమిషాల నడక అయినా లేదా యోగా, ఏరోబిక్స్, జుంబా
మొదలైనవి అయినా పరవాలేదు. కనీసం మీ వాటర్ బాటిల్‌ను మీ డెస్క్‌కు కొన్ని
అడుగుల దూరంలో ఉంచండి, తద్వారా మీరు దాని కోసం అయిమా లేస్తారు. అది కూడా
వ్యాయామమే అవుతుంది..
03 చాలా సార్లు ఎయిర్ కండిషన్డ్ ఆఫీసులో ఎక్కువ గంటలు పని చేస్తున్నప్పుడు
మీరు తగినంత మొత్తంలో నీరు త్రాగడంలేదన్నది నిజం. ఎందుకంటే మీకు దాహం
అనిపించదు. అయినప్పటికీ, మీరు ప్రతిరోజూ 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి –
తద్వారా మీ శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది.
04 ప్రతి రోజూ మీకు కనీసం 6 నుండి 8 గంటల నిద్ర అవసరం. నిద్రకూ., నిద్ర
నుంచి మేల్కొలపడానికి సరైన షెడ్యూల్‌ని కలిగి ఉండండి, తద్వారా మీ
శరీరంవిశ్రాంతి పొందుతుంది. ఇవన్నీ పాటించకపోతే పట్టణ మహిళలు త్వరగా
అనారోగ్యానికి గురవుతారని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
