విటమిన్ బి3తో కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే..!

మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అన్ని రకాల విటమిన్లు, పోషకాలు తీసుకోవడం అవసరం.
ముఖ్యంగా బీ-కాంప్లెక్స్(నియాసిన్)విటమిన్లు తీసుకోవడంతో ఆరోగ్యం
మెరుగుపడుతుంది. విటమిన్ బి-3ను తీసుకోవడంతో కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో చూద్దాం..

గుండె ఆరోగ్యం:

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో విటమిన్ బి-3 సహాయపడుతుంది. బి-3 రక్తంలో
చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో గుండెపోటు వచ్చే
ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

మెరిసే చర్మం:

అవసరమైన మెతాదుతో విటమిన్ బి3 తీసుకోవడంతో చర్మంలో నీటి శాతం పెరుగుతుంది.
దీంతో నిత్యం హైడ్రేట్ గా ఉండవచ్చు. మొటిమలతో బాధపడుతున్న వారు నియాసిన్
తీసుకోవడం ఉత్తమం.

మెదడు అరోగ్యం:

విటమిన్ బి3 ఉన్న ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడంతో మెదడు చురుకుగా పని చేస్తుంది.
పెద్దవారిలో అల్జీమర్స్ నుంచి రక్షణను అందిస్తుంది. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిని
నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

డయాబెటిస్:

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో నియాసిన్ సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్తో
బాధపడుతున్న వారిలో ఇన్సులిన్ ను ఉత్పత్తి చేసే ప్యాంక్రియాస్ కణాలు
దెబ్బతింటాయి. దీని నుంచి నియాసిన్ రక్షిస్తుంది.

ఆర్థరైటిస్:

ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని, వాపును నియంత్రించడంలో నియాసిన్ ఉపయోగపడుతుంది.
నియాసినామైడ్ వాపును కంట్రోల్ చేస్తుంది.

పెల్లాగ్రా:

నియాసిన్ లోపం కారణంగా పెల్లాగ్రా వస్తుంది. నియాసిన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉన్న
పదార్థాలు తినడంతో పెల్లాగ్రా తగ్గుతుంది.

లైంగిక ఆరోగ్యం:

నియాసిన్ కంటెంట్ ఉన్న పదార్థాలు తినడంతో పురుషుల్లో లైంగిక సామర్ధ్యం
పెరుగుతుంది. అంగస్తంభన సమస్యల నుంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది. నపుంసకత్వంను
తొలగిస్తుంది.

నిద్ర లేమి:

నియాసిన్ ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడంతో నిద్ర లేమి సమస్యలు దూరం అవుతాయి.
నియాసిన్న తీసుకోవడంతో మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.