మీ మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపరుచుకోవాలా?

2022వ సంవత్సరం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది కావచ్చు, కొందరు 2023లో మన మనస్సులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని, మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుచుకోవాలని కోరుకుంటారు. కింది సాధారణ రోజువారీ అలవాట్లతో మీ సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించండి. ధ్యానం అనేది ప్రశాంత స్థితికి చేరుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం. మీ జీవితంలో కృతజ్ఞతతో సహా మీ జీవితంపై సానుకూల దృక్పథాన్ని సృష్టించడానికి ఒక మార్గం.

మన ఫోన్లే మనకు జీవనమార్గం. ఎక్కువ సమయం అవి మన పక్కనే ఉంటాయి. కాల్స్,
టెక్స్ట్‌లు, సోషల్ మీడియా ద్వారా బయటి ప్రపంచానికి మనల్ని కనెక్ట్ చేస్తూ
ఉంటాయి. సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోల్ చేస్తూ గడిపిన గంటలు, వ్యక్తులు పోస్ట్
చేసే పరిపూర్ణత స్నాప్‌షాట్‌తో మనల్ని పోల్చుకోవడం మన స్వీయ దృక్పథాన్ని
తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అది తీవ్రంగా
దెబ్బతీస్తుంది. మీరు సోషల్ మీడియాలో ఎంత సేపు గడపవచ్చో పరిమితి పెట్టండి.
సోషల్ మీడియాతో మీ రోజును ప్రారంభించవద్దు, లేదా ముగించవద్దు.మీకు ఆనందం, లేదా
విశ్రాంతిని కలిగించే పని చేయడానికి మీరు సోషల్ మీడియాలో గడిపే సమయాన్ని
ఉపయోగించండి. బాగా నవ్వండి.. కొన్నిసార్లు నవ్వు ఉత్తమ ఔషధం. మీరు ఒత్తిడికి
గురవుతున్నప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు, ఆందోళన, ఒత్తిడిని
తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని నవ్వించే పనులు చేయండి. మీ మానసిక స్థితిని
పెంచడానికి మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో లేదా మూవీని చూడండి. లేదా మీలోనే మూలాన్ని
కనుగొనండి. మీరు స్నానం చేస్తున్నప్పుడు పాడండి, లేదా మీ ఇంటిని శుభ్రం
చేస్తున్నప్పుడు నృత్యం చేయండి. డ్యాన్స్ చేయడం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్
కార్టిసాల్ తగ్గుతుంది. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడం ఒక ప్రయాణం.
అది రాత్రిపూట జరగదు. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ దినచర్యకు అలవాట్లను జోడించడం
ద్వారా మీ శ్రేయస్సుకు శాశ్వతమైన మార్పులు చేయవచ్చు.