మరియు వ్యాధులను నివారించవచ్చు. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే కొన్ని
ప్రత్యేక ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.
బచ్చలికూర:
ఇందులో విటమిన్ సి మరియు అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉన్నాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ బచ్చలికూర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
సిట్రస్ పండ్లను తినటం:
నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండ్లు, కిన్నో, స్వీట్ లైమ్, మాండరిన్ గ్రేప్ ఫ్రూట్,
నారింజలు వంటి అనేక రకాల పండ్లు ఉంటాయి. ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా
ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. విటమిన్ సి రక్తంలో తెల్ల
రక్తకణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది అన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడంలో
సహాయపడుతుంది.
వెల్లుల్లి:
ఔషధ గుణాలతో నిండిన వెల్లుల్లిని శతాబ్దాలుగా ఆయుర్వేదంలో అనేక రోగాలకు
చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తున్నారు. వెల్లుల్లి తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు
అదుపులో ఉంటుంది. వెల్లుల్లిలో ఉండే సల్ఫర్ రోగనిరోధక శక్తిని
మెరుగుపరుస్తుంది.
ఉసిరి:
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఉసిరిని
తీసుకోండి. ఉసిరికాయను తీసుకోవడం వల్ల జలుబు మరియు జ్వరం వంటి సీజనల్ వ్యాధుల
ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
జామ, బొప్పాయి:
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మీ ఆహారంలో జామ, బొప్పాయి పుచ్చకాయ వంటి
కొన్ని ప్రత్యేక పండ్లను తినండి. మీరు అల్పాహారంగా జామపండు తీసుకోవచ్చు.
బొప్పాయి సీతాఫలం విటమిన్ ఎ యొక్క సహజ వనరులు, ఇవి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా
ఉంచుతాయి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.
అల్లం:
ఔషధ గుణాలతో నిండిన అల్లం రుచిగా ఉండటమే కాకుండా సహజంగా మనలో రోగనిరోధక
శక్తిని పెంచుతుంది. యాంటీ ఇన్ ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్ గుణాలు పుష్కలంగా
ఉండటం వల్ల అల్లం వాపు నుండి ఉపశమనంనొప్పి నుండి ఉపశమనం
కలిగిస్తుంది.కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రించడంలో తోడ్పడుతుంది.
